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喝粥能改善情緒嗎

患者：女，29歲

病情描述:
我這幾天情緒一直不怎么好，經(jīng)常想發(fā)火，飯也不想吃，喝點(diǎn)粥能不能緩解情緒？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝粥可能有助于改善情緒，適量食用小米粥、燕麥粥、南瓜粥、蓮子粥等食物，也可遵醫囑服用谷維素、維生素B1、帕羅西汀、氟西汀等藥物。建議保持均衡飲食，情緒持續低落需及時(shí)就醫評估。

一、食物

1. 小米粥

小米富含色氨酸，可促進(jìn)血清素合成，有助于緩解焦慮情緒。

2. 燕麥粥

燕麥含維生素B族和膳食纖維，能穩定血糖波動(dòng)，減少情緒煩躁。

3. 南瓜粥

南瓜中的鎂元素可調節神經(jīng)系統功能，對輕度抑郁有輔助改善作用。

4. 蓮子粥

蓮子含生物堿和苷類(lèi)物質(zhì)，傳統醫學(xué)認為其具有安神功效。

二、藥物

1. 谷維素

調節植物神經(jīng)功能，適用于神經(jīng)衰弱引起的情緒波動(dòng)。

2. 維生素B1

改善能量代謝，缺乏時(shí)可能導致情緒低落和易怒。

3. 帕羅西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，需嚴格遵醫囑用于抑郁癥治療。

4. 氟西汀

抗抑郁藥物，可改善情緒和睡眠障礙，須專(zhuān)業(yè)醫師指導使用。

日?？膳浜弦幝蛇\動(dòng)與充足睡眠，若情緒問(wèn)題持續兩周以上或影響生活，建議到精神心理科就診。

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