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一日三餐怎么吃可以減肥

病情描述:
我覺得減肥成功的關(guān)鍵就是飲食,那一日三餐究竟怎么吃可以減肥呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一日三餐的合理安排有減肥的作用,建議早餐:薏仁粥1碗+小黃瓜1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐:黃花菜1份+米飯半碗。晚餐:蔬菜湯1碗+米飯1小碗+枸杞30克(泡水喝)。這一天的食譜主要利用枸杞水達(dá)到消水腫的作用,比較適合周一食用。因?yàn)樵谥苣┑臅r(shí)候,人難免會大吃大喝,或者熬夜通宵,很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留,造成浮腫的問題。這份食譜能幫助解決水腫的困擾,讓減肥計(jì)劃進(jìn)行得更加順利。
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