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減肥可以喝黑咖啡嗎?

病情描述:
目前正在練習(xí)瑜伽減肥,閨蜜向我推薦了黑咖啡,這個在減肥期間可以喝嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用黑咖啡,黑咖啡主要通過促進代謝、抑制食欲、減少脂肪堆積等方式幫助減肥,但需注意避免添加糖分或高熱量配料。

1、促進代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高基礎(chǔ)代謝率,短期內(nèi)增加熱量消耗。建議選擇無糖黑咖啡,每日不超過400毫克咖啡因。

2、抑制食欲

咖啡因能暫時降低饑餓感,減少進食量。建議餐前半小時飲用,避免影響正餐營養(yǎng)攝入。

3、減少脂肪堆積

咖啡中的綠原酸可能抑制葡萄糖吸收,減少脂肪合成。建議配合運動增強效果,避免空腹飲用。

4、輔助燃脂

運動前飲用可提升脂肪氧化效率。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免與某些藥物同服。

減肥期間可搭配西藍花、雞胸肉等低熱量高蛋白食物,同時保持規(guī)律運動。胃腸敏感者應(yīng)控制咖啡攝入量,出現(xiàn)心悸等不適需及時就醫(yī)。

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