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減肥時(shí)晚上可以吃什么？

患者：女，21歲

病情描述:
我之前減肥的時(shí)候，晚上一般是不吃東西，不過(guò)現在有點(diǎn)扛不住，減肥時(shí)晚上能吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間晚上可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，適合減肥期間作為晚餐蔬菜選擇。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，可延緩胃排空速度，幫助控制夜間饑餓感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能提供適度甜味滿(mǎn)足食欲，同時(shí)熱量控制在合理范圍。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫生評估后使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有代謝異常的肥胖患者可能適用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)方案在專(zhuān)業(yè)指導下使用。

晚間飲食需控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，結合適度運動(dòng)可提升減重效果，出現不適及時(shí)就醫調整方案。

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