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哪些甜品的熱量低呢?

病情描述:
我比較喜歡吃甜品,但是吃多了又擔心會長胖,哪些甜品的熱量比較低一些呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想控制熱量攝入,可以選擇適量吃魔芋蛋糕、無糖酸奶、水果沙拉、黑巧克力等甜品,這些食物相對熱量較低且具有一定營養(yǎng)價值。

1、魔芋蛋糕

魔芋蛋糕以魔芋粉為主要原料,膳食纖維含量高且熱量僅為普通蛋糕的三分之一,食用時需注意選擇無糖版本。

2、無糖酸奶

無糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,每100克熱量約60千卡,可搭配新鮮莓果增加風味。

3、水果沙拉

選擇低糖水果如草莓、藍莓、獼猴桃制作的沙拉,避免添加糖分,每份熱量通常低于100千卡。

4、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力每小塊約50千卡,含抗氧化物質(zhì),每日建議攝入不超過30克。

選擇甜品時注意查看營養(yǎng)成分表,控制單次攝入量,搭配適量運動可更好維持能量平衡。

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