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吃什么對減脂有幫助呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我正在剪紙，想吃一些熱量低，又可以有飽腹感的食物。吃些什么可以幫助減脂？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減脂需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調節血脂，低升糖指數能維持血糖穩定。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于減少脂肪堆積并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸β氧化，但需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有益。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并降低食欲。

減脂期間需保持規律運動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂飲食，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。

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