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用檸檬泡水喝的好處是什么？

病情描述:
我買(mǎi)了一些新鮮的檸檬，每天都用它加上一點(diǎn)蜂蜜泡水喝，長(cháng)期這樣喝水會(huì )有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

用檸檬泡水喝有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、增強免疫力。檸檬水的主要好處包括抗氧化作用、調節酸堿平衡、幫助代謝、緩解口渴。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，適量飲用檸檬水可幫助滿(mǎn)足日常維生素C需求，有助于膠原蛋白合成和傷口愈合。

2、促進(jìn)消化

檸檬中的酸性成分能刺激胃酸分泌，幫助分解食物，緩解飯后腹脹不適，適合胃腸功能較弱人群。

3、改善皮膚

維生素C的抗氧化特性可減少自由基損傷，長(cháng)期飲用可能使皮膚更光滑細膩，減輕色素沉著(zhù)。

4、增強免疫

檸檬中的生物活性成分能激活免疫細胞，配合充足水分攝入可降低上呼吸道感染概率。

建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，避免高溫破壞營(yíng)養成分，胃酸過(guò)多者應稀釋飲用并控制頻次。

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