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吃什么可以補充膠原蛋白呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我的胸比較小，而且皮膚也不是很好。想補充點(diǎn)膠原蛋白吃些什么好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望補充膠原蛋白，可以適量吃豬蹄、雞爪、銀耳、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C、硫酸軟骨素、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，適量食用時(shí)需注意脂肪攝入量。雞爪的膠原蛋白含量較高，但需控制食用頻率。銀耳富含植物性膠質(zhì)，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成。深海魚(yú)如三文魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，可幫助維持皮膚彈性。

二、藥物

膠原蛋白肽粉可直接補充體內流失的膠原蛋白。維生素C是合成膠原蛋白的必要營(yíng)養素。硫酸軟骨素有助于關(guān)節軟骨修復。葡萄籽提取物具有抗氧化作用，可保護膠原蛋白不被分解。

日?？蛇m當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物攝入，避免過(guò)度日曬和吸煙等加速膠原蛋白流失的行為，必要時(shí)在醫生指導下合理使用營(yíng)養補充劑。

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