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吃什么可以讓皮膚變得白？

患者：女，25歲

病情描述:
我的膚色一直以來(lái)都不是很白。吃一些什么東西才可以美白皮膚呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望改善膚色暗沉或色素沉著(zhù)，可以適量吃番茄、獼猴桃、堅果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況制定方案，避免盲目用藥。

一、食物

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于減少紫外線(xiàn)損傷；獼猴桃含高量維生素C可抑制黑色素生成；堅果中的維生素E能抗氧化；深海魚(yú)的歐米伽3脂肪酸可改善皮膚屏障功能。

二、藥物

維生素C片參與膠原合成并抑制酪氨酸酶活性；谷胱甘肽片通過(guò)抗氧化作用淡化色斑；氨甲環(huán)酸片可阻斷黑色素傳導路徑；煙酰胺片能減少黑色素向表皮轉移。需嚴格遵醫囑使用。

日常需配合防曬，避免熬夜及高糖飲食，膚色改善需長(cháng)期堅持，短期內顯著(zhù)變白可能涉及不安全成分，應警惕虛假宣傳。

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