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失眠時吃什么調(diào)理呢？

病情描述:
由于工作壓力大，我最近一直失眠，平時吃什么可以調(diào)理身體，起到助眠的作用呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

失眠時可以選擇適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑服用褪黑素、阿普唑侖、右佐匹克隆、佐匹克隆等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥并調(diào)整飲食習慣。

一、食物

小米富含色氨酸，能促進血清素合成幫助入睡；香蕉含鎂元素和維生素B6，有助于放松神經(jīng)；核桃含有褪黑素前體物質(zhì)，可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律；酸棗仁具有安神定志的中藥功效。

二、藥物

褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期；阿普唑侖屬于苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥；右佐匹克隆為非苯二氮卓類催眠藥；佐匹克隆能縮短入睡時間。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀。

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