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酸奶煉乳怎么吃可以減肥

病情描述:
聽說吃酸奶煉乳可以幫助減肥，我就很心動，那究竟怎么吃會有效果呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶和煉乳可以作為減肥期間的輔助食品，適量吃酸奶、控制煉乳用量有助于控制熱量攝入，減肥期間可以搭配燕麥、新鮮水果、堅果、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，搭配酸奶可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、新鮮水果

選擇低糖水果如草莓、藍莓等，與酸奶混合食用可補充維生素，避免血糖快速升高。

3、堅果

少量堅果如杏仁、核桃可提供健康脂肪，但需嚴格控制用量避免熱量超標。

4、全麥面包

全麥面包搭配酸奶可延長消化時間，適合作為減肥期間的早餐或加餐。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪的吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于糖尿病治療，對部分肥胖患者可能有輔助減重作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，可通過調(diào)節(jié)食欲幫助控制體重。

4、西布曲明

西布曲明因心血管風(fēng)險已在我國禁用，減肥藥物選擇需嚴格遵醫(yī)囑。

減肥期間應(yīng)控制酸奶和煉乳的總攝入量，煉乳含糖量高需謹慎使用，建議配合規(guī)律運動和均衡飲食，避免單純依賴某種食物或藥物減重。

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