电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

男人每天要補(bǔ)充多少維生素A呢？

病情描述:
我聽說(shuō)40歲的男人要注意補(bǔ)充維生素A，有預(yù)防癌癥的作用，每天補(bǔ)充多少比較合適呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

成年男性每日維生素A推薦攝入量為800微克視黃醇當(dāng)量，實(shí)際需求受年齡、健康狀況、飲食習(xí)慣、特殊生理階段等因素影響。


1、年齡因素


青少年男性生長(zhǎng)發(fā)育期需適當(dāng)增加攝入，中老年男性吸收率下降可酌情補(bǔ)充，但需警惕過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。


2、健康狀況


存在夜盲癥或皮膚干燥等維生素A缺乏癥狀時(shí)需增量，肝病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量避免蓄積中毒。


3、飲食結(jié)構(gòu)


動(dòng)物肝臟每周食用不宜超過(guò)50克，深色蔬菜每日建議攝入300克以上，通過(guò)β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化補(bǔ)充更安全。


4、特殊時(shí)期


備孕期男性可增至900微克，運(yùn)動(dòng)員或重體力勞動(dòng)者需結(jié)合能量消耗調(diào)整，吸煙者應(yīng)避免β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑。


建議通過(guò)動(dòng)物肝臟、魚肝油、西藍(lán)花、胡蘿卜等食物天然補(bǔ)充，服用補(bǔ)充劑前需檢測(cè)血清視黃醇水平，長(zhǎng)期超量補(bǔ)充可能導(dǎo)致肝損傷。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>