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減肥期間能吃肉嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
我減肥好長(cháng)時(shí)間了，最近特別的饞肉，能吃一些肉嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃肉，建議選擇雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)肉、蝦肉等低脂高蛋白肉類(lèi)，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。需注意控制攝入量并搭配運動(dòng)。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增肌減脂；瘦牛肉提供血紅素鐵和鋅，適合貧血人群；魚(yú)肉含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)代謝；蝦肉低熱量且易消化，適合晚餐食用。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收；左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝；二甲雙胍能改善胰島素抵抗，但需醫生評估后使用。所有藥物均存在禁忌證，須嚴格遵醫囑服用。

建議采用清蒸、水煮等低油烹飪方式，每日肉類(lèi)攝入量控制在200克以?xún)?，搭配深色蔬菜和全谷物，同時(shí)保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)。

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