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茼蒿能安神健腦嗎？

病情描述:
婆婆今天晚上做了一碗茼蒿，請問茼蒿能安神健腦嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茼蒿含有多種營養(yǎng)成分，適量食用可能有助于安神健腦。茼蒿富含維生素B族、鉀、鎂等營養(yǎng)素，這些成分對神經(jīng)系統(tǒng)功能有一定調(diào)節(jié)作用。

1、維生素B族

茼蒿含有維生素B1、B6等，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，可能改善睡眠質(zhì)量。

2、鉀元素

茼蒿中鉀含量較高，能幫助維持神經(jīng)細胞膜電位穩(wěn)定，對緩解焦慮情緒有一定幫助。

3、鎂元素

茼蒿含有的鎂元素可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性，具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可能幫助緩解緊張情緒。

4、膳食纖維

茼蒿富含膳食纖維，通過調(diào)節(jié)腸道菌群可能間接影響腦腸軸功能，對情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)生積極影響。

建議將茼蒿作為均衡飲食的一部分，配合規(guī)律作息和適度運動，才能更好發(fā)揮其潛在的健康效益。出現(xiàn)嚴重睡眠障礙或認知問題時應(yīng)及時就醫(yī)。

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