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立秋后飲食要注意什么？

患者：女，31歲

病情描述:
立秋前后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，這個(gè)時(shí)候飲食要注意什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

立秋后飲食需注意滋陰潤燥、健脾養胃，可適量食用百合、銀耳、蓮藕、梨、山藥等食物，避免過(guò)量生冷辛辣。秋季氣候干燥，人體易出現口干舌燥、皮膚干癢等癥狀，飲食調理有助于緩解不適。

一、滋陰潤燥

秋季燥邪當令，易傷肺陰，可選用百合銀耳羹、雪梨燉冰糖等食療方。

二、健脾養胃

夏季貪涼易傷脾胃，立秋后宜用山藥小米粥、芡實(shí)茯苓湯等溫和食材調理胃腸功能。

三、少辛增酸

減少生姜、辣椒等辛散之物，適當增加山楂、葡萄等酸味食物，有助于收斂肺氣。

四、慎食生冷

西瓜、冷飲等寒涼食品會(huì )加重脾胃負擔，可能引發(fā)腹痛腹瀉，建議加熱后少量食用。

五、適時(shí)進(jìn)補

體質(zhì)虛弱者可選用西洋參、麥冬等平補之品，但高血壓、糖尿病患者需遵醫囑調整。

立秋后建議保持充足飲水，每日飲用蜂蜜水或菊花茶；早晚溫差較大時(shí)注意腹部保暖；適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)；過(guò)敏體質(zhì)者需警惕秋季花粉和塵螨；慢性病患者應定期監測血壓等指標，出現持續咳嗽、消化不良等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

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