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立秋后飲食要注意什么?

病情描述:
立秋前后,人體消化功能下降,抗病能力減弱,這個(gè)時(shí)候飲食要注意什么呢?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

立秋后飲食需注意滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃,可適量食用百合、銀耳、蓮藕、梨、山藥等食物,避免過(guò)量生冷辛辣。秋季氣候干燥,人體易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干癢等癥狀,飲食調(diào)理有助于緩解不適。

一、滋陰潤(rùn)燥

秋季燥邪當(dāng)令,易傷肺陰,可選用百合銀耳羹、雪梨燉冰糖等食療方。

二、健脾養(yǎng)胃

夏季貪涼易傷脾胃,立秋后宜用山藥小米粥、芡實(shí)茯苓湯等溫和食材調(diào)理胃腸功能。

三、少辛增酸

減少生姜、辣椒等辛散之物,適當(dāng)增加山楂、葡萄等酸味食物,有助于收斂肺氣。

四、慎食生冷

西瓜、冷飲等寒涼食品會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),可能引發(fā)腹痛腹瀉,建議加熱后少量食用。

五、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

體質(zhì)虛弱者可選用西洋參、麥冬等平補(bǔ)之品,但高血壓、糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

立秋后建議保持充足飲水,每日飲用蜂蜜水或菊花茶;早晚溫差較大時(shí)注意腹部保暖;適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng);過(guò)敏體質(zhì)者需警惕秋季花粉和塵螨;慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓等指標(biāo),出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、消化不良等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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