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哪些人需要補充蛋白粉呢？

病情描述:
最近看到身邊很多朋友都在補充蛋白粉。哪些人需要補充蛋白粉呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蛋白粉適合蛋白質(zhì)攝入不足或需求增加的人群，主要有生長發(fā)育期兒童青少年、孕產(chǎn)婦、術(shù)后恢復患者、高強度運動人群等。蛋白粉補充需結(jié)合個體健康狀況和醫(yī)生建議，避免過量攝入。

1、生長發(fā)育期

兒童青少年處于快速生長期，對蛋白質(zhì)需求較高。若日常飲食中肉類、蛋奶攝入不足，可在醫(yī)生指導下適量補充乳清蛋白粉或大豆蛋白粉。

2、孕產(chǎn)婦

孕期及哺乳期女性需要額外蛋白質(zhì)支持胎兒發(fā)育和乳汁分泌。可選擇添加鐵和葉酸的孕婦專用蛋白粉，但需排除妊娠期肝腎疾病等禁忌癥。

3、術(shù)后恢復

外科手術(shù)后患者常存在創(chuàng)傷修復和肌肉流失問題。短肽型蛋白粉更易吸收，適合胃腸功能減弱的術(shù)后人群，需配合傷口愈合進度調(diào)整用量。

4、運動增肌

力量訓練者每日蛋白質(zhì)需求可達1.6-2.2克/公斤體重。乳清蛋白粉的支鏈氨基酸含量高，建議在運動后30分鐘內(nèi)補充效果最佳。

健康人群通過均衡飲食即可滿足蛋白質(zhì)需求，過量補充可能增加肝腎負擔。存在慢性腎病、肝病等基礎(chǔ)疾病者應嚴格遵醫(yī)囑使用蛋白粉。

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