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體力消耗大吃哪些食物比較好?

病情描述:
今天下午參加了一場游泳比賽,特別激烈,現(xiàn)在感覺好餓,怎么吃都不飽,哪些食物都是能夠有飽腹感?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
高強(qiáng)度的體力消耗后,可以多吃牛肉來幫助恢復(fù)。維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
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