电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

想要保護視力應該吃什么呢？

病情描述:
由于自己經(jīng)常熬夜，視力下降很厲害，吃什么水果可以緩解視力，緩解視覺(jué)疲勞呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

想要保護視力可以適量食用富含維生素A、葉黃素、花青素等營(yíng)養素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚(yú)、雞蛋等，也可遵醫囑服用葉黃素軟膠囊、維生素A軟膠囊、β-胡蘿卜素軟膠囊、越橘提取物膠囊、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議日常注意用眼衛生，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。

一、食物

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，預防夜盲癥。藍莓富含花青素，能增強視網(wǎng)膜對光的敏感度，緩解視疲勞。菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過(guò)濾有害藍光，降低黃斑變性風(fēng)險。深海魚(yú)如三文魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜感光細胞的重要組成成分。雞蛋蛋黃含有的卵磷脂和維生素A可促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生，改善暗適應能力。

二、藥物

葉黃素軟膠囊能補充視網(wǎng)膜黃斑區色素密度，適用于長(cháng)期用眼人群。維生素A軟膠囊可治療維生素A缺乏引起的干眼癥和夜盲癥。β-胡蘿卜素軟膠囊作為維生素A前體，具有抗氧化和保護角膜的作用。越橘提取物膠囊含有的花青素可改善微循環(huán)，緩解視物模糊。魚(yú)油軟膠囊中的Omega-3脂肪酸有助于減輕干眼癥狀，維護視網(wǎng)膜健康。

保護視力需結合飲食調理與科學(xué)用眼習慣。建議每日保證1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光可刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長(cháng)。工作學(xué)習時(shí)每40分鐘遠眺5分鐘，保持30厘米以上的閱讀距離。避免在昏暗環(huán)境下用眼，減少電子屏幕使用時(shí)間。出現視力下降、眼干澀等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查，不可自行長(cháng)期服用護眼藥物。兒童青少年應每半年進(jìn)行一次視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>