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胃不好的人鍛煉身體注意哪些?

病情描述:
我有時候會胃痛,醫(yī)生說不能劇烈運動,會加重,那我應(yīng)該選擇哪些運動?
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃不好的人鍛煉身體需注意運動強度、時間選擇、飲食配合和身體反應(yīng)四個方面。

1、運動強度:

選擇低至中等強度運動如散步、瑜伽,避免劇烈運動導(dǎo)致胃腸血流減少引發(fā)不適。

2、時間選擇:

餐后1-2小時再運動,空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運動易誘發(fā)反酸、腹脹等癥狀。

3、飲食配合:

運動前1小時少量進食易消化食物如香蕉、蘇打餅干,運動中少量多次補充溫水。

4、身體反應(yīng):

出現(xiàn)胃痛、惡心時應(yīng)立即停止運動,慢性胃炎胃潰瘍患者需避免腹部擠壓動作。

建議鍛煉時攜帶堿性食物中和胃酸,運動后避免立即進食刺激性食物,循序漸進增加運動量。

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