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有什么適合的蘋(píng)果減肥食譜？

患者：女，28歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)吃蘋(píng)果可以減肥，但我不知道如何搭配食譜，有什么合適的蘋(píng)果減肥食譜？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃蘋(píng)果燕麥粥、蘋(píng)果黃瓜沙拉、蒸蘋(píng)果配酸奶、蘋(píng)果芹菜汁等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 蘋(píng)果燕麥粥

將蘋(píng)果切塊與燕麥同煮，富含膳食纖維有助于增加飽腹感，減少主食攝入量。

2. 蘋(píng)果黃瓜沙拉

蘋(píng)果與黃瓜切片涼拌，低熱量高水分，適合作為加餐替代高糖零食。

3. 蒸蘋(píng)果配酸奶

蒸軟的蘋(píng)果搭配無(wú)糖酸奶，既能保留營(yíng)養又促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4. 蘋(píng)果芹菜汁

蘋(píng)果與芹菜榨汁飲用，含鉀豐富可幫助消除水腫，但需控制每日攝入量。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，需在醫生指導下使用，可能出現脂肪瀉等不良反應。

2. 鹽酸二甲雙胍

適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，須嚴格遵循醫囑監測血糖變化。

3. 左旋肉堿

輔助促進(jìn)脂肪代謝的氨基酸衍生物，使用期間需配合運動(dòng)才有效果。

蘋(píng)果作為低升糖指數水果，建議在兩餐之間食用，每日不超過(guò)200克，同時(shí)需保證蛋白質(zhì)和蔬菜攝入，避免長(cháng)期單一飲食導致?tīng)I養不良。

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