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喝葡萄酒能幫助減肥嗎？

病情描述:
特別喜歡喝葡萄酒，在減肥期間喝一些葡萄酒能夠幫助減肥嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝葡萄酒不能幫助減肥。葡萄酒含有酒精和糖分，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致熱量攝入增加，反而影響減肥效果。

葡萄酒中的酒精會(huì)抑制脂肪代謝過(guò)程，肝臟優(yōu)先代謝酒精，導(dǎo)致脂肪分解速度減慢。每克酒精提供7千卡熱量，一杯150毫升的葡萄酒約含120-150千卡熱量。長(zhǎng)期飲酒可能刺激食欲，增加高熱量食物的攝入量。紅酒中含有的白藜蘆醇等抗氧化物質(zhì)含量有限，無(wú)法抵消酒精帶來(lái)的負(fù)面影響。

部分研究顯示適量飲用紅酒可能對(duì)心血管健康有益，但這些研究多針對(duì)特定人群。對(duì)于減肥人群而言，酒精飲料會(huì)增加額外的熱量負(fù)擔(dān)。酒精代謝產(chǎn)物可能干擾內(nèi)分泌平衡，影響瘦素和胃饑餓素的正常分泌。睡前飲酒還可能降低睡眠質(zhì)量，間接影響代謝調(diào)節(jié)功能。

控制體重需要建立健康的生活方式，包括均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。建議選擇白開(kāi)水、淡茶等零熱量飲品替代酒精飲料。如需飲酒，女性每日不超過(guò)一杯，男性不超過(guò)兩杯，并相應(yīng)減少其他飲食熱量。保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持健康體重更為重要。如有體重管理方面的困惑，可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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