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運動飲料為什么能緩解疲勞呢?

病情描述:
我運動后都會喝運動飲料，運動飲料為什么能緩解疲勞呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動飲料緩解疲勞主要通過補充水分、電解質(zhì)、能量和調(diào)節(jié)酸堿平衡四種機制實現(xiàn)。

1、補充水分

運動導致大量出汗會造成體液流失，運動飲料中的水分能快速補充血容量，維持正常血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)功能。

2、補充電解質(zhì)

汗液中含有鈉、鉀等電解質(zhì)，運動飲料添加的氯化鈉、檸檬酸鉀等成分可預防肌肉痙攣和心律紊亂。

3、提供能量

含有的葡萄糖、果糖等碳水化合物能為持續(xù)運動提供能量來源，延緩肝糖原耗竭導致的疲勞感。

4、調(diào)節(jié)酸堿

運動產(chǎn)生的乳酸會使體液偏酸性，飲料中的碳酸氫鈉等緩沖物質(zhì)可中和酸性代謝產(chǎn)物。

建議根據(jù)運動強度選擇合適配方的運動飲料，高強度運動后及時補充可有效緩解疲勞狀態(tài)。

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