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水里的礦物質(zhì)對健康有好處嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
人的身體總是缺少各種的礦物質(zhì)，那水里的礦物質(zhì)對健康有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

水中的礦物質(zhì)對健康有好處，適量攝入有助于維持電解質(zhì)平衡和生理功能。

天然飲用水中的礦物質(zhì)主要包括鈣、鎂、鉀、鈉等電解質(zhì)，這些元素參與神經(jīng)傳導、肌肉收縮和體液平衡調節。鈣和鎂對骨骼健康具有支持作用，缺乏時(shí)可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。鉀和鈉協(xié)同維持細胞內外滲透壓，對心血管功能產(chǎn)生影響。部分礦泉水含有微量鋰元素，可能與情緒調節存在關(guān)聯(lián)。通過(guò)飲水補充礦物質(zhì)具有生物利用度高、吸收快的特點(diǎn)，尤其在高溫環(huán)境或劇烈運動(dòng)后，能快速補充流失的電解質(zhì)。

日?？蛇x擇鈣含量20-50毫克/升、鎂含量10-30毫克/升的天然礦泉水，避免長(cháng)期飲用純凈水或礦物質(zhì)含量超過(guò)500毫克/升的高礦化度水。腎功能異常者需控制高鉀礦泉水攝入，高血壓患者應限制鈉含量超過(guò)50毫克/升的產(chǎn)品。建議搭配均衡飲食，通過(guò)乳制品、豆類(lèi)、深綠色蔬菜等食物多途徑補充礦物質(zhì)。

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