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電腦工作者吃什么能保護眼睛呢？

患者：男，20歲

病情描述:
我的工作經(jīng)常要用到電腦，用的時(shí)間長(cháng)了容易研究干澀。電腦工作者吃什么能保護眼睛呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

電腦工作者可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，改善夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高，能過(guò)濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀，改善淚液分泌。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可減少藍光損傷，需醫生評估后補充。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會(huì )導致夜盲癥，但過(guò)量可能中毒，須嚴格遵醫囑使用。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

該眼藥水能改善睫狀肌調節功能，緩解視物模糊等視疲勞癥狀。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液成分可潤滑眼表，適用于長(cháng)期用眼導致的干眼不適。

建議每工作1小時(shí)遠眺5分鐘，保持屏幕距離50厘米以上，室內光線(xiàn)需柔和避免眩光。

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