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吃紅薯能促排便嗎？

病情描述:
孩子有點(diǎn)便秘，已經(jīng)好幾天沒(méi)排便了，吃紅薯能促排便嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃紅薯通常能促進(jìn)排便。紅薯富含膳食纖維和水分，有助于刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。

紅薯含有豐富的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維能夠吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，增加糞便體積并使其變軟。不可溶性膳食纖維則能直接刺激腸道壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快。紅薯中的低聚果糖還是一種益生元，可為腸道有益菌提供營(yíng)養，幫助維持腸道菌群平衡。腸道菌群健康對排便規律有直接影響。紅薯中的淀粉在消化過(guò)程中部分轉化為抗性淀粉，這種成分難以被小腸吸收，進(jìn)入大腸后同樣能促進(jìn)排便。

紅薯雖然有助于排便，但過(guò)量食用可能導致胃腸不適。紅薯含有較多氧化酶，在腸道內會(huì )產(chǎn)生氣體，容易引起腹脹。未完全煮熟的紅薯含有較多難以消化的淀粉，可能加重消化負擔。紅薯皮中的粗纖維雖然有益，但對胃腸功能較弱的人群可能造成刺激。食用紅薯后若出現明顯腹脹或腹瀉，應減少攝入量或暫停食用。

建議將紅薯作為日常飲食的一部分，但需注意適量食用?？蓪⒓t薯蒸煮至完全軟爛，去皮后更易消化。搭配其他富含膳食纖維的蔬菜水果一起食用效果更好。保持充足的水分攝入有助于膳食纖維發(fā)揮作用。若長(cháng)期存在排便困難，應及時(shí)就醫排查其他潛在病因。

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