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早晨喝杯牛奶對人體有什么好處？

患者：男，34歲

病情描述:
晨起對營(yíng)養的吸收是有限的，早晨喝杯牛奶對人體有什么樣的好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早晨喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，主要益處包括促進(jìn)骨骼健康、提供能量、改善腸道功能、增強免疫力。

1、骨骼健康

牛奶富含鈣和維生素D，有助于預防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)兒童青少年骨骼發(fā)育，降低中老年人骨折風(fēng)險。

2、能量供給

牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供晨間所需能量，其緩釋特性可延長(cháng)飽腹感，避免上午出現低血糖。

3、腸道調節

牛奶含有的乳清蛋白和益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能，緩解功能性便秘癥狀。

4、免疫支持

牛奶中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白具有抗菌作用，可增強呼吸道和消化道黏膜的防御能力。

建議選擇低溫巴氏殺菌奶，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶，飲用時(shí)搭配全麥面包更有利于營(yíng)養吸收。

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