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全脂牛奶每天能喝很多嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
表嫂覺(jué)得全脂牛奶中營(yíng)養成分多,每天會(huì )喝很多,全脂牛奶每天能喝很多嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

全脂牛奶不建議每天大量飲用。健康成年人每日攝入量建議控制在250-500毫升,過(guò)量可能引發(fā)肥胖、胃腸不適、心血管負擔增加等問(wèn)題。


1、熱量超標


每100毫升全脂牛奶約含65千卡熱量,過(guò)量飲用易導致每日熱量攝入超標。建議搭配低脂乳制品交替食用。


2、脂肪堆積


全脂牛奶中飽和脂肪酸占比高,長(cháng)期過(guò)量可能增加內臟脂肪沉積風(fēng)險。高血脂人群應嚴格限制攝入量。


3、乳糖不耐


亞洲人群乳糖酶缺乏比例高,大量飲用可能誘發(fā)腹脹腹瀉??蛇x擇發(fā)酵乳制品替代部分鮮奶攝入。


4、營(yíng)養失衡


單一依賴(lài)牛奶可能影響其他食物攝入,導致膳食纖維、維生素等營(yíng)養素缺乏。建議保持多樣化飲食結構。


特殊人群如嬰幼兒、孕婦需遵醫囑調整飲用量,日??纱钆涠節{、酸奶等替代飲品保證鈣質(zhì)攝入。

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