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如何預(yù)防吃荔枝導(dǎo)致的低血糖？

病情描述:
新聞上說荔枝吃多了會導(dǎo)致低血糖，但是兒子有很喜歡吃，我應(yīng)該如何預(yù)防吃荔枝導(dǎo)致的低血糖？
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防吃荔枝導(dǎo)致的低血糖可通過控制食用量、避免空腹食用、選擇成熟果實、及時補充糖分等方式實現(xiàn)。低血糖通常由果糖代謝抑制肝糖輸出、短時間內(nèi)大量攝入、個體代謝差異、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、控制食用量

單次食用荔枝不超過10顆，兒童減半。過量果糖攝入會競爭性抑制肝臟葡萄糖釋放，建議分次少量進食，避免短時間內(nèi)血糖波動。

2、避免空腹食用

餐后1小時再食用荔枝，搭配面包等碳水化合物?？崭範顟B(tài)下果糖更易引發(fā)反應(yīng)性低血糖，胃腸內(nèi)有食物可延緩果糖吸收速度。

3、選擇成熟果實

完全成熟的荔枝α-亞甲環(huán)丙基甘氨酸含量較低。未成熟果實中該物質(zhì)會阻斷脂肪酸氧化，加重能量代謝障礙，優(yōu)選顏色鮮紅、果殼柔軟的荔枝。

4、及時補充糖分

出現(xiàn)心慌出汗等低血糖癥狀時立即進食糖果或飲用糖水。荔枝相關(guān)低血糖發(fā)作迅速，隨身攜帶葡萄糖片可快速糾正血糖水平。

糖尿病患者及肝腎功能異常者需謹慎食用荔枝，日常保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)，避免劇烈運動后立即進食大量高糖水果。

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