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喝奶茶對(duì)身體有益嗎?

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常會(huì)買一些奶茶喝,但是最近長(zhǎng)胖了不少,喝奶茶對(duì)身體有益嗎?
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝奶茶通常對(duì)身體無(wú)益,過(guò)量飲用可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。奶茶主要由茶、奶精或牛奶、糖及其他添加劑組成,長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)肥胖、血糖異常、胃腸不適等問(wèn)題。

奶茶中的高糖分是主要健康隱患。一杯500毫升的全糖奶茶含糖量可能超過(guò)每日推薦攝入量,長(zhǎng)期過(guò)量攝入糖分易導(dǎo)致體重增加、胰島素抵抗甚至誘發(fā)糖尿病。部分奶茶使用植脂末替代牛奶,這類反式脂肪酸可能提升心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。茶基底中的咖啡因?qū)γ舾腥巳嚎赡芤l(fā)心悸、失眠等不適,而珍珠、椰果等配料因高淀粉和高添加劑特性,可能加重消化負(fù)擔(dān)。

特殊情況下少量飲用低糖奶茶可能帶來(lái)短暫愉悅感。使用鮮奶制作的奶茶能提供少量鈣和蛋白質(zhì),茶多酚具有一定抗氧化作用。但這類益處需建立在嚴(yán)格控制頻率和劑量的基礎(chǔ)上,且不能抵消長(zhǎng)期飲用的潛在危害。

建議用自制低糖奶茶替代市售產(chǎn)品,選擇鮮奶代替奶精并減少糖分添加。日常更推薦通過(guò)飲用純茶、白開水或新鮮水果汁補(bǔ)充水分,若出現(xiàn)糖代謝異?;虺掷m(xù)胃腸不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。保持飲食多樣性,避免將奶茶作為常規(guī)飲品攝入。

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