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吃什么可以保持皮膚白皙呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我的皮膚是比較白皙的，我希望自己能夠一直保持白皙的皮膚，吃什么能保持皮膚白皙呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若想保持皮膚白皙，可以適量吃番茄、獼猴桃、堅果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化，減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助皮膚保持彈性和光澤。

3. 堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于保護皮膚屏障，減少色素沉著(zhù)。

4. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能減輕皮膚炎癥，改善皮膚暗沉問(wèn)題。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，需在醫生指導下使用。

2. 維生素E軟膠囊

維生素E可減少自由基損傷，延緩皮膚衰老，使用前應咨詢(xún)醫生。

3. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽能幫助分解黑色素，改善膚色不均，需嚴格遵醫囑服用。

4. 氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸可用于治療黃褐斑，但存在禁忌癥，必須由醫生評估后使用。

日常需注意防曬，避免熬夜和過(guò)度清潔皮膚，保持規律作息有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

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