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經(jīng)常用電腦應該補充什么營(yíng)養？

患者：女，26歲

病情描述:
自己也是在辦公室工作的，所以經(jīng)常會(huì )坐在電腦旁邊，我平時(shí)應該補充哪些營(yíng)養呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常用電腦可以適量補充葉黃素、維生素A、歐米伽3脂肪酸、維生素B族等營(yíng)養素，也可以遵醫囑服用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、復合維生素B片等藥物。建議均衡飲食，減少連續用眼時(shí)間，必要時(shí)在醫生指導下合理補充營(yíng)養素。

一、食物

1、葉黃素

深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素，有助于過(guò)濾藍光保護視網(wǎng)膜。

2、維生素A

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜含豐富維生素A，可維持角膜和視網(wǎng)膜正常功能。

3、歐米伽3

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)含DHA，能改善視神經(jīng)傳導和緩解視疲勞。

4、維生素B族

全谷物、雞蛋含B族維生素，參與視覺(jué)傳導物質(zhì)合成。

二、藥物

1、葉黃素酯片

作為視網(wǎng)膜黃斑區重要成分，可緩解數碼設備藍光損傷。

2、維生素A軟膠囊

改善暗適應能力，預防干眼癥等用眼過(guò)度癥狀。

3、魚(yú)油軟膠囊

含DHA和EPA，具有抗炎和改善微循環(huán)作用。

4、復合維生素B

參與視神經(jīng)代謝，緩解眼肌疲勞和畏光癥狀。

建議每小時(shí)休息5分鐘遠眺，配合20-20-20護眼法則，避免過(guò)量補充脂溶性維生素造成蓄積中毒。

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