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吃高糖的食物對身體好嗎？

病情描述:
我喜歡吃面包、糖果等一些高糖的食物，吃高糖的食物對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高糖食物長期過量攝入可能引發(fā)肥胖、齲齒、2型糖尿病等健康問題，適量食用并搭配均衡飲食可減少風險。

1、血糖波動

高糖食物快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌，可能導致反應性低血糖，長期增加胰島素抵抗風險。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包替代精制糖。

2、代謝紊亂

過量糖分在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，可能誘發(fā)非酒精性脂肪肝。果糖代謝產(chǎn)物會促進尿酸生成，增加痛風發(fā)作概率。每日添加糖攝入量建議控制在25克以內(nèi)。

3、營養(yǎng)失衡

高糖飲食易擠占蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素攝入空間，導致營養(yǎng)不良。兒童長期攝入可能影響生長發(fā)育，建議家長用新鮮水果代替糖果作為零食。

4、疾病風險

持續(xù)高糖攝入與心血管疾病、阿爾茨海默病等慢性病相關(guān)。糖尿病患者需嚴格控糖，可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲等降糖藥物。

日常可選擇草莓、藍莓等低糖水果作為甜味來源，烹飪時用代糖替代部分蔗糖，定期監(jiān)測血糖和口腔健康。

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