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吃富含鋅的食物可以防止感冒嗎？

病情描述:
我容易感冒，我媽就囑咐我補補鋅，吃富含鋅的食物可以防止感冒嗎？
共1個(gè)回答
馬德東 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 呼吸科

適量攝入富含鋅的食物可能降低感冒概率，鋅對免疫調節有重要作用，常見(jiàn)補鋅食物有牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果，必要時(shí)可遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補充劑。

一、免疫調節

鋅參與免疫細胞分化與抗體產(chǎn)生，缺乏時(shí)易出現反復呼吸道感染，可通過(guò)膳食補充維持血清鋅水平。

二、抗病毒作用

鋅離子能抑制鼻病毒復制，縮短感冒病程，但需在癥狀出現24小時(shí)內補充才顯著(zhù)有效。

三、劑量限制

長(cháng)期過(guò)量補鋅可能引發(fā)銅缺乏和胃腸刺激，每日攝入量不應超過(guò)40毫克，優(yōu)先選擇天然食物來(lái)源。

四、協(xié)同營(yíng)養

維生素C與鋅聯(lián)合補充效果更佳，但感冒期間應避免高劑量鋅含片刺激咽喉黏膜。

感冒預防需結合均衡飲食與規律作息，出現持續發(fā)熱或呼吸困難應及時(shí)就醫評估。

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