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食用桃子有哪些功效呢?

病情描述:
我今天買了一些桃子回來(lái),食用桃子有哪些功效呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桃子富含維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于潤(rùn)腸通便、補(bǔ)益氣血、生津解渴、抗氧化等功效,適合健康人群日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、潤(rùn)腸通便

桃子含果膠和膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善功能性便秘。腹瀉或胃腸敏感者需控制食用量。

2、補(bǔ)益氣血

桃子鐵元素含量較高,與維生素C協(xié)同作用可提升鐵吸收率,對(duì)輕度缺鐵性貧血有輔助改善效果。

3、生津解渴

桃子水分含量達(dá)86%以上,含有機(jī)酸和糖分,能快速緩解口干癥狀,適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境補(bǔ)充體液。

4、抗氧化

桃子含多酚類物質(zhì)和維生素C,可清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。建議連皮食用以保留更多活性成分。

每日食用1-2個(gè)中等大小桃子為宜,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化,過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)口唇發(fā)麻等過敏反應(yīng)。

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