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夏天吃羊肉可通過(guò)合理搭配食材、控制烹飪方式、調整食用時(shí)間及適量飲用清熱飲品等方式避免上火。羊肉性溫，過(guò)量食用可能導致口干舌燥、便秘等不適。

1、搭配食材：

搭配涼性蔬菜如冬瓜、苦瓜或白蘿卜，中和羊肉的溫燥特性。蓮藕、馬蹄等食材也有助于清熱生津。

2、烹飪方式：

選擇清燉、水煮等清淡做法，避免燒烤、油炸等高溫烹飪。加入少量綠豆或薏米同煮可降低火氣。

3、食用時(shí)間：

避開(kāi)正午高溫時(shí)段，選擇傍晚或夜間食用。單次食用量控制在100-150克，每周不超過(guò)2次。

4、清熱飲品：

餐后飲用菊花茶、金銀花露或蜂蜜水，幫助緩解燥熱。綠豆湯、甘蔗汁等傳統飲品也有輔助降火作用。

食用后若出現口腔潰瘍、咽喉腫痛等癥狀，可暫停食用并增加水分攝入，必要時(shí)咨詢(xún)中醫師調理。