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新鮮水果有哪些作用呢?

患者：女，34歲

病情描述:
我媽媽經(jīng)常叫我吃新鮮水果，新鮮水果有哪些作用呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

新鮮水果主要有補充維生素、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化等作用。適量食用新鮮水果有助于維持身體健康。

1、補充維生素

新鮮水果富含多種維生素，如維生素C、維生素A等，能夠滿(mǎn)足人體日常所需，預防維生素缺乏癥。

2、促進(jìn)消化

新鮮水果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預防便秘。

3、增強免疫力

新鮮水果中的多種營(yíng)養素能夠增強機體免疫力，提高抗病能力，減少感染風(fēng)險。

4、抗氧化

新鮮水果含有多種抗氧化物質(zhì)，如花青素、類(lèi)黃酮等，能夠清除體內自由基，延緩衰老。

建議每天適量食用新鮮水果，選擇當季水果更佳，注意清洗干凈，避免農藥殘留。

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