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晚上喝牛奶有哪些好處?

病情描述:
醫(yī)生告訴我最好在晚上喝牛奶,那么晚上喝牛奶有哪些好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量、補充鈣質(zhì)、緩解饑餓感、調(diào)節(jié)情緒等好處。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸,可促進褪黑素合成,幫助縮短入睡時間,適合睡眠質(zhì)量差的人群。

2、補鈣強骨

夜間是鈣吸收的高峰時段,牛奶中的鈣和維生素D組合能增強骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、緩解饑餓

牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可延緩胃排空,提供持續(xù)飽腹感,避免深夜饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食。

4、調(diào)節(jié)情緒

牛奶中的乳清蛋白含有鎮(zhèn)靜作用的生物活性肽,有助于緩解焦慮情緒,促進身心放松。

建議選擇溫?zé)崤D田嬘茫?a href="http://m.deprekin.com/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受者可選用低乳糖牛奶,飲用后注意口腔清潔。特殊疾病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲用量。

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