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經(jīng)常熬夜的人可以喝什么茶？

患者：女，32歲

病情描述:
我這半個(gè)月是上晚班，經(jīng)常熬夜的人可以喝什么茶？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常熬夜的人可以適量喝菊花茶、綠茶、枸杞茶、西洋參茶等飲品，也可以遵醫囑服用褪黑素片、安神補腦液、維生素B族片、谷維素片等藥物。建議及時(shí)調整作息，必要時(shí)就醫評估睡眠問(wèn)題，在醫生指導下合理使用藥物輔助。


一、食物


1、菊花茶


菊花含黃酮類(lèi)物質(zhì)，有助于緩解熬夜引起的眼睛干澀和肝火旺盛，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量飲用。


2、綠茶


綠茶中的茶多酚可提神醒腦，適合熬夜時(shí)短期飲用，但含咖啡因可能影響后續入睡，建議控制濃度和飲用量。


3、枸杞茶


枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，能幫助緩解視疲勞，改善熬夜導致的肝腎陰虛癥狀。


4、西洋參茶


西洋參含人參皂苷，可減輕疲勞感，但陰虛火旺體質(zhì)人群應謹慎使用。


二、藥物


1、褪黑素片


調節睡眠節律，適用于晝夜節律紊亂者，需警惕長(cháng)期服用可能抑制自身褪黑素分泌。


2、安神補腦液


中成藥含鹿茸、何首烏等成分，對神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙有一定改善作用。


3、維生素B族片


補充熬夜時(shí)加速消耗的B族維生素，對維持神經(jīng)系統功能具有重要作用。


4、谷維素片


改善植物神經(jīng)功能紊亂，緩解焦慮性失眠，但起效較慢需持續服用。


長(cháng)期熬夜可能導致免疫力下降、內分泌失調等問(wèn)題，建議逐步調整作息時(shí)間，配合適度運動(dòng)和均衡飲食，必要時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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