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長(cháng)期使用電腦的人應該多吃什么？

病情描述:
我的工作需要長(cháng)期使用電腦，這樣不太好，那我應該多吃些什么呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期使用電腦的人可以適量吃藍莓、胡蘿卜、深海魚(yú)、核桃等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A、DHA、維生素E等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，保護視網(wǎng)膜細胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富維生素A，能夠幫助維持正常視覺(jué)功能，預防干眼癥。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含DHA，有助于改善大腦功能和緩解眼部疲勞。

4、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善記憶力和保護視力。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素能夠過(guò)濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜，緩解視疲勞。

2、維生素A

維生素A有助于維持角膜和視網(wǎng)膜的正常功能，預防夜盲癥。

3、DHA

DHA是視網(wǎng)膜重要組成成分，能夠改善視覺(jué)敏銳度和認知功能。

4、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護眼部細胞免受自由基損傷。

長(cháng)期使用電腦的人群應注意定時(shí)休息，每工作1小時(shí)休息5-10分鐘，遠眺綠色植物或做眼保健操，同時(shí)保持室內光線(xiàn)適宜，避免屏幕過(guò)亮或過(guò)暗。

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