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飲用咖啡需要注意什么呢?

患者：男，29歲

病情描述:
我買(mǎi)了好多咖啡回來(lái)，飲用咖啡需要注意什么呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用咖啡需要注意控制攝入量、飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性以及特殊人群限制等因素。

1、控制攝入量

每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)400毫克，約相當于3-4杯標準美式咖啡。過(guò)量攝入可能導致心悸、失眠等不良反應。

2、飲用時(shí)間

避免在睡前6小時(shí)內飲用，咖啡因半衰期約5小時(shí)，可能影響睡眠質(zhì)量。建議上午或午后飲用。

3、個(gè)體耐受性

部分人群對咖啡因敏感，可能出現焦慮、胃腸不適等癥狀。初次飲用者應從少量開(kāi)始測試耐受程度。

4、特殊人群限制

孕婦每日咖啡因攝入應限制在200毫克以?xún)龋?a href="http://m.deprekin.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓、心律失常患者需遵醫囑控制飲用。

飲用咖啡時(shí)可搭配少量食物減輕胃腸刺激，長(cháng)期飲用者需注意鈣質(zhì)補充，避免咖啡因影響鈣吸收。

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