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早餐吃哪些水果比較好？

患者：男，36歲

病情描述:
每天早餐都會(huì )吃點(diǎn)水果幫助排便，早餐吃哪些水果比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、藍莓、獼猴桃等水果，這些水果富含膳食纖維和維生素，有助于補充能量和促進(jìn)消化。建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇，避免空腹食用酸性水果。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和維生素C，幫助穩定血糖，適合搭配燕麥食用。

2、香蕉

香蕉富含鉀元素，能快速補充能量，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、藍莓

藍莓含花青素，有助于抗氧化，可加入酸奶增加風(fēng)味。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，促進(jìn)鐵吸收，腸胃敏感者建議去皮食用。

早餐水果建議搭配蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如雞蛋或牛奶，避免過(guò)量導致胃腸不適，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎選擇品種。

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