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適量吃蘋(píng)果有助于提高免疫力，蘋(píng)果富含維生素C、膳食纖維、多酚類(lèi)物質(zhì)和鉀等營(yíng)養成分，可以增強免疫系統功能。

1、維生素C

蘋(píng)果含有較多維生素C，維生素C能夠促進(jìn)白細胞生成，幫助身體抵抗病原體入侵。

2、膳食纖維

蘋(píng)果中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，健康的腸道環(huán)境對免疫功能有重要影響。

3、多酚類(lèi)物質(zhì)

蘋(píng)果皮中富含多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能夠減少自由基對免疫細胞的損傷。

4、鉀元素

蘋(píng)果含有一定量的鉀，鉀元素參與細胞代謝，對維持免疫系統正常運作有幫助。

建議將蘋(píng)果作為均衡飲食的一部分，配合適量運動(dòng)，保持規律作息，才能更好地提升免疫力。