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常喝綠茶可預(yù)防哪些疾病呢？

病情描述:
我很愛喝茶，尤其喜歡喝綠茶，請(qǐng)問常喝綠茶可預(yù)防哪些疾病呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常喝綠茶有助于預(yù)防心血管疾病、2型糖尿病、阿爾茨海默病、齲齒和部分癌癥等疾病。

1、心血管疾病

綠茶中的茶多酚能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。兒茶素類物質(zhì)可抑制血小板過度聚集，改善血管彈性。長期飲用對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有預(yù)防作用，建議每日飲用3-4杯為宜。

2、2型糖尿病

綠茶多酚可通過抑制腸道α-葡萄糖苷酶活性延緩糖分吸收，同時(shí)增強(qiáng)胰島素敏感性。表沒食子兒茶素沒食子酸酯能保護(hù)胰島β細(xì)胞功能，對(duì)糖耐量異常人群具有顯著改善作用。

3、阿爾茨海默病

綠茶中的L-茶氨酸能穿過血腦屏障，抑制β淀粉樣蛋白沉積。茶黃素具有神經(jīng)保護(hù)作用，可減少tau蛋白過度磷酸化。每日飲用綠茶者認(rèn)知功能衰退速度明顯減緩。

4、齲齒

綠茶氟化物能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，兒茶素可抑制變形鏈球菌產(chǎn)酸。茶多酚還能阻斷牙菌斑生物膜形成，建議餐后用綠茶漱口效果更佳。

5、部分癌癥

綠茶多酚通過調(diào)控細(xì)胞周期和誘導(dǎo)凋亡抑制腫瘤生長，對(duì)乳腺癌、前列腺癌等激素相關(guān)癌癥有預(yù)防潛力。其中表沒食子兒茶素沒食子酸酯能阻斷腫瘤血管生成。

飲用綠茶建議選擇80℃溫水沖泡避免破壞活性成分，空腹及睡前不宜飲用。需注意綠茶含咖啡因，孕婦及心律失?；颊邞?yīng)控制攝入量。保持每天2-3杯的飲用量，配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)能更好發(fā)揮保健效果。隔夜茶因成分變化不建議飲用，服藥期間應(yīng)與藥物間隔2小時(shí)以上。

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