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飯后可以立即打球嗎?

病情描述:
我最近有些胖,想做些運動減減肥,飯后可以立即打球嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

飯后不建議立即打球,通常需要間隔1-2小時再運動。飯后立即運動可能影響消化功能,甚至誘發(fā)胃腸不適或運動損傷。

進食后血液會集中流向胃腸幫助消化,此時進行打球等劇烈運動,會導(dǎo)致血液重新分配至肌肉組織,可能引起消化不良、腹脹或腹痛。食物在胃內(nèi)未充分排空時,劇烈運動還可能導(dǎo)致胃下垂腸扭轉(zhuǎn)等風險。打球時的跑跳動作會使胃部受到震蕩,增加惡心、嘔吐的概率。

若飯后必須運動,可選擇散步等低強度活動,但需避免彎腰、快速轉(zhuǎn)身等動作。糖尿病患者餐后血糖波動期間,更需謹慎選擇運動時機和強度。兒童及老年人因消化功能較弱,建議延長休息時間至2-3小時。

日常應(yīng)合理安排運動與進餐時間,高蛋白、高脂肪飲食后需延長休息時間。運動前可少量補充易消化碳水化合物,運動中注意補水。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、頭暈等不適,應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

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