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飲料會(huì)造成肥胖嗎？

病情描述:
我喜歡在飯后喝一杯飲料，請(qǐng)問(wèn)這樣子會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成什么危害呢？會(huì)使我肥胖嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲料可能會(huì)造成肥胖，主要與含糖量、飲用頻率、代謝差異等因素相關(guān)。含糖飲料長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加熱量過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn)，部分代糖成分也可能通過(guò)影響代謝途徑間接促進(jìn)脂肪堆積。

含糖飲料如果汁、碳酸飲料等含有大量添加糖，每100毫升可能提供較高熱量。長(zhǎng)期每日飲用超過(guò)身體需求的熱量，多余能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。高果糖漿等成分還可能干擾瘦素信號(hào)傳導(dǎo)，減弱飽腹感反饋。部分人群存在糖代謝異常，更易因糖分?jǐn)z入誘發(fā)胰島素抵抗，進(jìn)一步加劇脂肪合成。無(wú)糖飲料雖不含蔗糖，但人工甜味劑可能改變腸道菌群平衡，通過(guò)調(diào)節(jié)短鏈脂肪酸代謝影響脂質(zhì)吸收。部分研究提示代糖可能刺激食欲中樞，間接增加其他高熱量食物攝入。

選擇天然無(wú)添加的茶水、淡檸檬水等低熱量飲品，控制每日總糖分?jǐn)z入在合理范圍內(nèi)。建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣幫助消耗多余熱量，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。出現(xiàn)持續(xù)體重增長(zhǎng)或代謝指標(biāo)異常時(shí)，需排查是否存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。

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