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哪些水果含有維生素c呢？

患者：女，58歲

病情描述:
每天我都喜歡吃點(diǎn)蛋黃，牛奶之類(lèi)的，水果含有維生素c嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

含有維生素C的水果主要有柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、草莓、鮮棗等。維生素C有助于增強免疫力，促進(jìn)鐵吸收，適量食用這些水果對健康有益。

1、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子、檸檬等含有豐富的維生素C，每100克果肉中維生素C含量較高，適合日常補充。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量遠超多數水果，一顆中等大小的獼猴桃就能滿(mǎn)足成人每日維生素C需求量的很大部分。

3、草莓

草莓不僅味道鮮美，維生素C含量也較為豐富，適量食用有助于補充日常所需的維生素C。

4、鮮棗

鮮棗維生素C含量較高，但干棗在脫水過(guò)程中維生素C大量流失，建議選擇新鮮棗類(lèi)補充維生素C。

除上述水果外，番石榴、木瓜等熱帶水果也含有較多維生素C，日常飲食中可多樣化選擇，但需注意部分人群可能對某些水果過(guò)敏。

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