电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

怎樣可以補腎壯骨？

病情描述:
從小我的腎和骨頭就非常脆弱。怎樣可以補腎壯骨？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補腎壯骨可通過飲食調(diào)理、適度運動、中藥調(diào)理、生活習慣調(diào)整等方式實現(xiàn)。補腎壯骨主要與營養(yǎng)攝入、骨骼負荷、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、代謝平衡等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理：

適量攝入富含鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、黑芝麻，同時補充維生素D促進鈣吸收，避免高鹽高脂飲食影響骨骼代謝。

2、適度運動：

進行負重運動如快走、太極拳等可刺激骨形成，每周3-5次中等強度運動，避免久坐不動導致骨量流失。

3、中藥調(diào)理：

可在中醫(yī)師指導下使用杜仲、骨碎補等補腎壯骨藥材，或服用金匱腎氣丸、龜鹿補腎丸等中成藥，不宜自行配伍用藥。

4、生活習慣：

保證充足睡眠有助于生長激素分泌，戒煙限酒減少骨鈣流失，每日曬太陽15-30分鐘促進維生素D合成。

建議定期進行骨密度檢測，中老年人及絕經(jīng)后女性可遵醫(yī)囑補充鈣劑，出現(xiàn)持續(xù)腰背疼痛或易骨折時應及時就醫(yī)排查骨質(zhì)疏松。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>