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秋季飲食該如何調養護胃？

患者：女，40歲

病情描述:
秋天天氣比較干燥，想要保護腸胃飲食應該如何調理？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季養護胃腸可通過(guò)飲食溫補、定時(shí)定量、避免刺激、增補膳食纖維等方式調節。秋季胃腸易受寒涼刺激，可能出現腹脹、腹瀉等癥狀。

1、飲食溫補

選擇小米粥、南瓜、山藥等溫性食物，有助于健脾養胃。避免生冷瓜果，烹調時(shí)可加入姜片驅寒。

2、定時(shí)定量

保持規律進(jìn)食時(shí)間，每餐七分飽。暴飲暴食會(huì )加重胃腸負擔，建議采用少食多餐方式。

3、避免刺激

減少辣椒、酒精、濃茶等刺激性食物攝入。過(guò)燙或過(guò)涼食物都會(huì )對胃黏膜造成物理刺激。

4、增補纖維

適量增加燕麥、紅薯等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)需保證充足飲水幫助纖維軟化。

秋季可適量食用板栗、紅棗等應季食材，注意食物溫度適宜。若持續出現胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫。

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