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健腦吃什么好？

病情描述:
人到中年，腦袋也不如年輕的時(shí)候靈活了，健腦吃什么好？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細胞膜結構和功能，促進(jìn)神經(jīng)傳導。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，可保護腦細胞免受自由基損傷。

3、藍莓

藍莓富含花青素，能增強腦部血液循環(huán)，提高認知功能和記憶力。

4、雞蛋

雞蛋含有卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于增強記憶力。

二、藥物

1、奧拉西坦

奧拉西坦可改善腦代謝，增強腦細胞對葡萄糖的利用，適用于腦功能減退患者。

2、吡拉西坦

吡拉西坦能促進(jìn)腦內ATP合成，改善腦缺氧狀態(tài)，有助于提高認知功能。

3、胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉可促進(jìn)腦內磷脂代謝，改善腦細胞膜功能，對腦損傷修復有幫助。

4、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，可緩解腦功能衰退癥狀。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善腦部血液循環(huán)，建議搭配均衡飲食和醫生指導的藥物治療方案。

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