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應(yīng)該如何克服暴飲暴食

病情描述:
我經(jīng)?？刂撇蛔∽约海偸浅缘奶?，應(yīng)該如何控制？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

暴飲暴食可通過心理干預(yù)、飲食調(diào)整、行為替代、醫(yī)療支持等方式改善。暴飲暴食通常由情緒壓力、不良飲食習(xí)慣、激素失衡、進(jìn)食障礙等原因引起。


1、心理干預(yù)


情緒壓力可能引發(fā)暴飲暴食，建議通過認(rèn)知行為療法緩解焦慮，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物，伴有情緒低落或過度進(jìn)食癥狀需心理科就診。


2、飲食調(diào)整


不規(guī)律進(jìn)食易觸發(fā)暴食沖動(dòng)，需建立定時(shí)定量飲食計(jì)劃，增加膳食纖維攝入改善飽腹感，避免高糖高脂食物刺激食欲。


3、行為替代


用運(yùn)動(dòng)、社交等健康活動(dòng)轉(zhuǎn)移進(jìn)食欲望，記錄飲食日記識(shí)別觸發(fā)因素，正念飲食訓(xùn)練有助于重建正常進(jìn)食節(jié)律。


4、醫(yī)療支持


多囊卵巢綜合征等激素疾病可能導(dǎo)致暴食，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂伴體重驟增，需內(nèi)分泌科評(píng)估；神經(jīng)性貪食癥需結(jié)合心理治療和營(yíng)養(yǎng)重建。


保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)失控進(jìn)食或伴隨嘔吐行為時(shí)應(yīng)及時(shí)至精神科或消化科就診。

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